बिना एक्सरसाइज के 5 किलो वजन कम करने वाले 5 फैट बर्निंग फूड्स
आजकल हर कोई फिट और परफेक्ट दिखना चाहता है, लेकिन व्यस्त जीवनशैली में एक्सरसाइज के लिए समय निकालना हर किसी के बस की बात नहीं होती। व्यस्त जीवन में व्यायाम करना मुश्किल हो गया है | ऐसे में सवाल उठता है – क्या बिना एक्सरसाइज किए वजन घटाया जा सकता है? जिसे व्यायाम ना करना पड़े या मोटापा कम हो जाए |
खुशखबरी ये है कि कुछ ऐसे फूड्स होते हैं जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं। अगर आप सही चीजें खाएं, तो महीने भर में बिना जिम जाए भी 5 किलो तक वजन घटा सकते हैं।
इस लेख में हम जानेंगे 5 fat burning foods that will help us lose 5 kgs in under a month without exercise यानी 5 ऐसे खाने की चीजें जो आपके शरीर की चर्बी को तेजी से कम करने में मदद करेंगी।
1. ग्रीन टी (Green Tea):
ग्रीन टी को वजन घटाने का सबसे असरदार तरीका माना जाता है। ये ग्रीन टी आपके लिए बहुत फायदेमंद है या इसके बहुत सारे फायदे हैं | इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और शरीर की चर्बी को जलाने में मदद करते हैं।
अगर आप रोज़ सुबह खाली पेट और दोपहर में खाना खाने के बाद ग्रीन टी पीते हैं, तो शरीर की चर्बी तेजी से कम होती है। यह एक आसान और सस्ता तरीका है जो सबसे ऊपर आता है।
2. नींबू पानी और शहद (Lemon Water with Honey)
सुबह खाली पेट नींबू पानी में थोड़ा सा शहद मिलाकर पीना फैट बर्न करने में बहुत मदद करता है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और पेट की चर्बी घटाता है।
यह घरेलू उपाय लंबे समय से लोग अपनाते आ रहे हैं और इसका असर भी जल्दी दिखता है। अगर आप इसे रोज़ाना अपनी दिनचर्या में शामिल करें, तो महीने भर में 5 किलो तक वजन कम करना आसान हो सकता है।
3. ओट्स (Oats)
ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। इससे बार-बार भूख नहीं लगती और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं।
ओट्स आपके मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है और फैट को जलाने में मदद करता है। यही कारण है कि इसे भी हम शामिल करते हैं।
4. अदरक (Ginger)
अदरक का सेवन करने से शरीर का तापमान बढ़ता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यह शरीर में मौजूद वसा (फैट) को गलाने का काम करता है।
आप अदरक की चाय बना सकते हैं या खाने में कद्दूकस करके इसे इस्तेमाल कर सकते हैं। अदरक शरीर में सूजन भी कम करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
5. खीरा और टमाटर (Cucumber and Tomato)
ये दोनों सब्जियां पानी से भरपूर होती हैं और कैलोरी बहुत कम होती है। ये शरीर को ठंडक देती हैं और पेट की चर्बी को तेजी से कम करती हैं।
इन्हें सलाद के रूप में रोज़ खाने से पेट साफ रहता है और वजन भी घटता है। आप चाहे तो दिन में दो बार सलाद खा सकते हैं। ये फूड्स न सिर्फ वजन कम करते हैं बल्कि आपकी त्वचा को भी चमकदार बनाते हैं।
निष्कर्ष:
अगर आप सच में वजन घटाना चाहते हैं, लेकिन जिम या एक्सरसाइज के लिए समय नहीं है, तो ऊपर बताए गए को अपनी डाइट में शामिल करें।
इन फूड्स को खाने के साथ अगर आप सिर्फ इतना ध्यान रखें कि तला-भुना और बाहर का खाना न खाएं, तो आपको महीने भर में अच्छा फर्क दिखेगा।
फैट लॉस करना कोई बड़ी बात नहीं है बस खाने पीने में ध्यान रखना है या अपनी एक्सरसाइज में। बस थोड़ा धैर्य रखना चाहिए |
