Glowing Skin Summer Tips: गर्मियों में ग्लोइंग स्किन पाने के लिए सुबह उठते ही करें ये 5 काम
गर्मियों में ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप सुबह की कुछ हेल्दी आदतें अपना सकते हैं। जानें ग्लोइंग स्किन के लिए सुबह उठकर क्या करना चाहिए?
खूबसूरत और चमकदार त्वचा का राज छुपा है सुबह की कुछ आदतों में। गर्मी में तेज़ धूप से हमारी त्वचा का निखार कम होने लगता है। तेज़ गर्मी के कारण त्वचा में टैनिंग, डार्क सर्कल, डलनेस की समस्या होने लगती है। गर्मी में त्वचा की देखभाल करना जरूरी होता है। बिजी लाइफ के साथ त्वचा की देखभाल रोज कर पाना हर किसी के लिए संभव नहीं है।
गर्मियों का मौसम जितना रंगीन और मस्ती भरा होता है, उतनी ही चुनौतीपूर्ण होती है इस मौसम में स्किन की देखभाल करना। तेज धूप, पसीना, धूल और प्रदूषण हमारी त्वचा की प्राकृतिक चमक को छीन लेते हैं। ऐसे में कई लोग महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बिना खर्च किए भी आप अपनी स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बना सकते हैं?
जी हां! सुबह उठते ही कुछ आसान से काम करके आप गर्मियों में भी अपनी त्वचा को नेचुरल ग्लो दे सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 असरदार आदतों के बारे में जो सुबह उठते ही अपनाने से आपकी स्किन दमकने लगेगी।
Glowing skin summer tips: सुबह उठते ही क्या करें स्किन के लिए?
दिन की शुरुआत करें गुनगुने पानी और नींबू से
सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नींबू में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा पर नेचुरल ग्लो आता है।
कैसे फायदेमंद है?
- शरीर के अंदर जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
- पाचन तंत्र को ठीक रखता है, जिससे चेहरे पर फुंसियां नहीं होती।
- स्किन को अंदर से क्लीन करता है।
- डिहाइड्रेशन से बचाता है, जिससे स्किन ड्राई नहीं होती।
सावधानी: यदि आपको एसिडिटी की समस्या है तो नींबू की मात्रा कम करें या किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
फेस वॉश से पहले ठंडे पानी से चेहरा धोएं
अक्सर हम उठते ही फेस वॉश का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन गर्मियों में सबसे पहले ठंडे पानी से चेहरा धोना स्किन के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे रातभर त्वचा पर जमा पसीना और ऑयल साफ हो जाता है और स्किन फ्रेश महसूस करती है।
ठंडे पानी से चेहरा धोने के फायदे:
- त्वचा के पोर्स टाइट होते हैं।
- चेहरे की सूजन और पफीनेस कम होती है।
- स्किन का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है
- नेचुरल चमक आती है।
टिप: अगर हो सके तो एक बार बर्फ के टुकड़े को कॉटन में लपेटकर चेहरे पर धीरे-धीरे रगड़ें, इससे इंस्टेंट ग्लो आता है।
10 मिनट का मॉर्निंग योग या प्राणायाम (Do Yoga)
त्वचा की चमक सिर्फ बाहरी देखभाल से नहीं आती, इसके लिए अंदरूनी संतुलन भी जरूरी है। सुबह-सुबह 10 मिनट योग या प्राणायाम करने से शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं। खासतौर पर अनुलोम-विलोम, कपालभाति और भ्रामरी जैसे प्राणायाम स्किन को नैचुरली चमकदार बनाते हैं।
क्यों करें योग?
- शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
- स्ट्रेस कम होता है जिससे स्किन ब्रेकआउट नहीं करती।
- ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जो स्किन को पोषण देता है।
- स्किन में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे रंगत निखरती है।
ध्यान दें: योग करने से पहले हल्का गुनगुना पानी पी लें और खुली हवा में योग करें।
आइस मसाज करें- Ice Massage
सप्ताह में दो से तीन बार चेहरे पर आइस मसाज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होता है और स्किन में नेचुरल ग्लो आता है। आप आइस मसाजर या आइस क्यूब इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होता है और स्किन रिफ्रेश होती है।
नैचुरल फेस मिस्ट या गुलाबजल का करें इस्तेमाल
चेहरा धोने के बाद एक नेचुरल टोनर या फेस मिस्ट लगाना स्किन को हाइड्रेट करने और उसे दिनभर फ्रेश बनाए रखने में मदद करता है। गुलाबजल एक बेहतरीन नेचुरल टोनर है, जो त्वचा को ठंडक देता है और स्किन को ग्लोइंग बनाता है।
गुलाबजल लगाने के फायदे:
- स्किन का pH बैलेंस बनाए रखता है।
- त्वचा को गहराई से साफ करता है।
- सनबर्न और रैश से राहत देता है।
- स्किन को सॉफ्ट और स्मूद बनाता है।
कैसे लगाएं: एक कॉटन पैड पर गुलाबजल लेकर चेहरे और गर्दन पर हल्के हाथों से लगाएं। चाहें तो स्प्रे बॉटल में भरकर सीधे भी छिड़क सकते हैं।
हेल्दी मॉर्निंग डाइट लें जिसमें हो एंटीऑक्सिडेंट्स( Antioxidants in Breakfast)
गर्मियों में ग्लोइंग स्किन पाने के लिए केवल बाहर से देखभाल काफी नहीं है, अंदर से भी पोषण जरूरी है। सुबह का नाश्ता हेल्दी होना चाहिए जिसमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में हों।
हेल्दी नाश्ते के कुछ ऑप्शन:
- भीगा हुआ बादाम, अखरोट और किशमिश
- फलों में पपीता, कीवी, संतरा, तरबूज
- ओट्स या दलिया में ताजे फल मिलाकर
- दही या छाछ जैसे प्रोबायोटिक फूड्स
- नींबू पानी या नारियल पानी
फायदे:
- स्किन को अंदर से मिलती है नमी और पोषण
- मुंहासों से बचाव
- डार्क सर्कल और स्किन डलनेस दूर होती है।
- स्किन टोन और टेक्सचर बेहतर होता है।
एक्सपर्ट टिप Glowing skin summer tips
अपने डेली शेड्यूल में इन आदतों को अपनाने के साथ अपने ओवरऑल लाइफस्टाइल पर ध्यान जरूर दें। रोज समय से सोएं और स्ट्रेस मैनेज करने पर ध्यान दें। हेल्दी खाएं और हर मील को बैलेंस्ड रखें। रोज योग करने की आदत बनाएं और खुद को खुश रखने पर काम करें। इन आदतों को अपनाने से आपकी स्किन पर नेचुरल ग्लो बना रहेगा।
निष्कर्ष
गर्मियों में स्किन के लिए दिन की शुरुआत कैसे होती है, यह बहुत मायने रखता है। अगर आप ऊपर बताए गए 5 glowing skin summer tips आसान आदतों को सुबह-सुबह अपनी रूटीन में शामिल कर लें, तो न सिर्फ आपकी स्किन हेल्दी रहेगी बल्कि नैचुरल ग्लो भी बना रहेगा। याद रखें, खूबसूरती किसी महंगे क्रीम में नहीं बल्कि आपकी रोज की छोटी-छोटी अच्छी आदतों में छुपी होती है।
इस गर्मी, इन आसान स्टेप्स से अपनी स्किन को बनाएं हेल्दी, क्लीन और ग्लोइंग( glowing skin summer tips)— वो भी बिना किसी खास खर्च के!
