Memory Loss Problems: किसी भी इंसान का उम्र बढ़ने के साथ उसके शरीर के साथ-साथ दिमाग पर भी गहरा असर होने लगता है. बाकी अंगों के मुकाबले आप के दिमाग भी काफी स्लो होने लगता है. ऐसी स्थिति को कहते हैं बार-बार भूलने में परेशानी होनि लगती हैं. हालांकि याददाश्त कम होने की समस्या किसी के साथ भी हो सकती है. लेकिन उम्र बढ़ने के साथ-साथ परेशानी ज्यादा होने लगती है.
ऐसा भी कहा जाता है कि इन्सान की उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त कम होने लगता है. बल्कि कई बार ज्यादा स्ट्रेस(Stress), तनाव(Tension) या किसी गंभीर बीमारी में दवा के कारण भी हो सकता है. आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से विस्तार से बताएंगे कि दिमाग को जवान या यूं कहें कि हेल्दी रखने के लिए इन बातों का खास तौर पर ख्याल रखना चाहिए.
दिमाग को यंग और Active बनाए रखने के लिए ये काम करें
ब्रेन को एक्टिव और यंग बनाए रखने के लिए अपनी लाइफस्टाइल को एक्टिव रखने के साथ-साथ खानपान पर खास ध्यान रखें. इससे ब्रेन में न्यू सेल्स (New Cells) बनते हैं. और न्यूरोलॉजिकल प्लास्टिसिटी (Neurological Plasticity) बनता है. जिससे आप का दिमाग यंग दिखता है. इसके लिए आप मेंटल गेम्स, चाइनीज चेक, चेस, कार्ड और पजल देख सकते हैं.
फिजिकल एक्सरसाइज जरुर करें
अगर आप फिजिकल एक्सरसाइज (Physical Exercise) करते हैं तो इससे आपके मसल्स और ब्रेन अधिक अच्छे से काम करते हैं. Exercise करने से दिमाग में ब्लड फ्लो अच्छा बना रहता है और ब्रेन सेल्स भी काफी अच्छे से एक्टिव रहता है. इसलिए उम्र चाहे कितनी भी हो योगा और वॉक बेहद जरूरी करनी चाहिए.
खानपान का सही ख्याल रखें
ब्रेन को तंदुरुस्त रखने के लिए खानपान का खास ख्याल जरूर रखें. इसके लिए अपनी खानपान में सब्जी, फल, ड्राई फ्रूट्स, मछली, अंडा का काफी ज्यादा ध्यान रखन चाहिए. अल्कोहल (शराब) कम पिएं लेकिन पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं.
कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) का ध्यान रखें
अगर शरीर में अचानक से बैड कोलेस्ट्रॉल काफी अधिक बढ़ने लगता है तो यह ब्रेन को भी परेशान करता है. इसके कारण डिमेंशिया (Dementia )की बीमारी का जोखिम बढ़ता है. इसलिए अगर आपको भी लग रहा है या आप अनहेल्दी फिल कर रहे हैं तो खानपान और वर्कआउट का जरुर से खास ध्यान रखें.
डायबिटीज और बीपी जैसे बीमारी जरुर से बचें
यह दोनों बीमारी ब्रेन को काफी ज्यादा नुकसान पहुँचाने में कारीगर होती है. इसलिए कोशिश करें कि अनहेल्दी लाइफस्टाइल की परेशानियों से बचा जाये. इसके लिए अपने शरीर की वजन को कम करें, शराब को कम पिएं, डायबिटीज और हाई बीपी जैसे बीमारी से बचे रहें. क्योंकि यह दोनों बीमारियाँ डिमेंशिया का वजह बनती है.
वजन पर कंट्रोल रखें
आप की वजन का बढ़ना ही है कि कई सारी बीमारियों को फ्री फोकट में न्योता दे रहे हैं. इसलिए जब भी आपको लग रहा है कि आप ओवरवेट होते रहे हैं तो उसे जरूर कंट्रोल में रखें, ताकि वजन बढ़ने से कोई खतरनाक बीमारी न हो पाए.
संगीत जरुर सुनिए
गाने सुनने से हमारे ब्रेन में सकारात्मक(+Ve) प्रभाव पड़ता है। यह हमारे दिमाग के विभिन्न क्षेत्रों को सक्रिय करने में और इसे स्वस्थ रखने में काफी ज्यादा मदद करता है। संगीत सुनना चिंता, रक्तचाप और दर्द को कम करने के साथ-साथ नींद की गुणवत्ता, मानसिक सतर्कता, मनोदशा और स्मृति में भी सुधार कर सकता है। कई शोधो में पाया गया है कि जब कोई व्यक्ति संगीत सुनता है, तो इससे ब्रेन में डोपामाइन (Dopamine) रिलीज होता है, जिससे भी आपका मन-मस्तिष्क ताजा तारों रहता है।
Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई कुछ जानकारी मीडिया/डॉक्टर्स रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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