Prevent Dehydration of Kids: गर्मियों में बच्चों को डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी की समस्या होने लगती है. तेज धूप और गर्मी में खेलने से उनके शरीर में पानी का लेवल कम हो जाती है, जिससे उन्हें जल्दी थकान और कमजोरी महसूस हिने लगती हैं. बच्चों को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए हम यहाँ पर कुछ आसान चीजें बताने वाले हैं, जो आप उन्हें खिला कर हाइड्रेटेड रख सकते हैं। जो निचे निन्न हैं.
खीरा
खीरा एक बहुत ही ताजगी देने वाला फल होता है। इसमें बहुत सारा पानी की मात्रा उपलब्द होती है, जो बच्चों को हाइड्रेट रखने में मदद करती है। खीरा खाने से शरीर को काफी ठंडक भी मिलती है और यह बहुत ही हल्का और पचने में आसान भी होता है।
तरबूज
तरबूज गर्मियों में खाने के लिए बहुत अच्छा और पसंदीदार फल होता है. इसमें 90% से ज्यादा पानी की मात्रा होता है, जो बच्चों को डिहाइड्रेशन से बचाने में काफी ज्यादा मदद करता है. तरबूज में विटामिन और मिनरल्स भी उपलब्द होते हैं, जो बच्चों की हेल्थ के लिए काफी अच्छे मददगार साबित होता हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी बच्चों के लिए एक नैचुरल एनर्जी ड्रिंक की तरह होता है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स काफी मात्रा में उपलब्द होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को काफी ज्यादा हद तक पूरा करते हैं. इसे पीने से बच्चों को तुरंत ऊर्जा मिलती है और वे तरोताजा महसूस करने लगते हैं.
संतरे का रस
संतरे का रस विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर होता है और इसमें भी बहुत ज्यादा मात्रा में पानी पाया जाता है. यह बच्चों की प्यास बुझाने के साथ-साथ उन्हें एनर्जी भी प्रदान करता है. ताजे संतरे का रस पीने से बच्चों को तुरंत डिहाइड्रेशन से राहत मिलती है.
दही (Cord)
दही गर्मियों में खाने के लिए बहुत ही फायदेमंद बताया जाता है. इसमें प्रोबायोटिक्स मौजूद होते हैं, जो पेट के लिए काफी फायदेमंद होता हैं और यह शरीर को ठंडक भी प्रदान करता है. दही में थोड़ी सी चीनी या फलों के टुकड़े मिलाकर बच्चों को गर्मी के दिनों में जरुर खिलाएं, उन्हें ये बहुत पसंद आएगा. इन पांच चीजों को अपने बच्चों के डाइट में जरुर शामिल करें और उन्हें गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाएं रखें. ये चीजें न सिर्फ उन्हें हाइड्रेट रखेंगी, बल्कि उनकी हेल्थ के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होंगी. ध्यान रखें, बच्चों को समय-समय पर पानी जरुर पिलाते रहें और उन्हें धूप में जितना हो उतना खेलने से बचाएं.
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