Health Tips: अभी उत्तर भारत में भीषण गर्मी पड़ रही है. इन दिनों हीट वेव के कारण कई लोगों का हाल बेहाल हो रहा है. लोगों को चक्कर और कमजोरी की शिकायतें अक्सर देखने को मिल रही है. इस भीषण गर्मी के करण से लोग डिहाइड्रेशन जैसी गंभीर परेशानी का शिकार हो रहे हैं. इन दिनों हीट वेव चल रहा है लेकिन इस मौसम में भी लोग को सर्दी-खांसी जुकाम से काफी ज्यादा परेशान हो रही है. ऐसे में सवाल यह उठता है कि कैसे इस बीमारी से बचा जा सकता हैं?
गर्मी में सर्दी-जुकाम के मुख्य कारण
अक्सर गर्मी में खानपान को लेकर लापरवाही की जाती है. इस दौरान इम्युनिटी (Immunity) कमजोर हो जाती है. कमजोर इम्युनिटी के चक्कर में अक्सर लोग कई बड़ी इंफेक्शन (infection) के शिकार होने लगते हैं. इस मौसम में ऐसे खाना खाना चाहिए जो एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) और विटामिन C से भरपूर होते हैं. इसे खाने से आप की इम्युनिटी बेहतर होती है. गर्मी के कारण जुकाम की भी समस्या होती है।
एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दी-जुकाम के दौरान साफ-सफाई का खास ख्याल रखना चाहिए. साफ-सफाई का ख्याल नहीं रखेंगे तो आप को ज्यादा एलर्जी की शिकायत हो सकती हैं।
आजकल लोग लगातार एसी वाले ऑफिस में रहते हैं. आदमी लगातार एसी में रहता है और फिर धूप में निकलते है तो शरीर का तापमान अचानक से अप-डाउन(UP-DOWN) होता है. ऐसे में सर्दी, गर्मी और समर कोल्ड (Summer Cold) का कारण बन सकता है. गर्मियों में सर्दी-जुकाम के वजह से इंफेक्शन (infection) होने का ज्यादा खतरा बना रहता है. इस तरह के वायरस हवा के दौरान फैलने लगते हैं और शायद ये वायरस आप को और गंभीर रूप से बीमार कर सकती हैं।
सर्दी-जुकाम के कारण लोगों की इम्युनिटी भी कमजोर हो जाती है. इसके कारण बार-बार खांसी जैसा बनना, गले में दर्द और सिरदर्द की शिकायत भी होने लगती है।
गर्मी में सर्दी-खांसी से बचाव के लिए उपाय
Remedies for cold and cough in summer: गर्मी में साफ-सफाई का खास ध्यान दें क्योंकि साबुन से हाथ साफ रखेंगे तो सर्दी-जुकाम कंट्रोल में रहने का भी चांस बन जाता है।
भीड़भाड़ वाले जगहों में निकलते वक्त साफ-सफाई का खास ध्यान बर्तनी चाहिए. क्योंकि ऐसे वायरस शरीर के अंदर घुसे तो फिर शरीर के लिए काफी नुकसानदायक भी हो सकते है।
भीषण गर्मी में सबसे जरूरी है कि शरीर को हाइड्रेटेड रखने का कोशिश करना चाहिए. ऐसे खाना और फल खाएं जिसमें मिनरल्स (Minerals) और जिसमें विटामिन्स भरपूर मात्रा में हो. इससे इम्युनिटी मजबूत रहती है. अगर आप ज्यादा पानी पीते हैं तो इसमें नींबू मिलाकर पिया करें. नारियल पानी और लस्सी भी पिएं।
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