Wish Fulfiled Diet : चाहे आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हों या सुंदर बालों की चाह हो। पेट बिल्कुल अंदर चाहिए हो। बिना महंगे प्रोडक्ट्स के भी चेहरा सुंदर दिखे, अगर आप भी ऐसा चाहते हैं तो इस तरह से जीएं अपनी जिंदगी। इन चीजों को अपनाकर हम न केवल फिजिकली बल्कि मेंटली और इमोशनली भी हेल्थी रह सकते हैं।
1. बैलेंस डाइट।
हेल्दी और बैलेंस डाइट लेकर हम अपनी लाइफ स्टाइल को काफी हद तक बेहतर बना सकते हैं। बैलेंस डाइट का मतलब ही होता है जिसमें बैलेंस हो, एक सही डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट्स, विटामिन और मिनरल्स की सही मात्रा होती है। ही रोज फ्रेश फ्रूट्स, वेजिटेबल्स, होल ग्रेंस, दालें और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। प्रोसेस्ड और जंक फूड से दूरी आपके लिए बहुत अच्छी रहेगी। क्योंकि इनमें हाई लेवल ट्रांस फैट, चीनी और नमक होता है जो आपकी सेहत के बड़े दुश्मन हैं।
2. रेगुलर एक्सरसाइज
रेगुलर फिजिकल एक्टिविटीज हमारे शरीर के है हिस्से के लिए जरूरी है। आप ही दिन एक्सरसाइज करेंगे तो आप काफी सुंदर भी लगेंगे। हर दिन कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें। इसमें वॉकिंग, रनिंग, योगा, जिम या किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी हो सकती है। एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और वेट भी कंट्रोल में रहता है।
3. अच्छी नींद
हेल्थी रहने के लिए अच्छी और गहरी नींद लेना बहुत जरूरी है। हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। नींद की कमी से मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर भी असर पड़ता है। अच्छी नींद के लिए सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें, यानी सोने से पहले फोन या लैपटॉप ना देखें। और सोने का एक समय बना लें।
4. स्ट्रेस मैनेजमेंट
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव एक मामूली सी बात हो गई है। तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन, योग और गहरी सांस लेने की टेक्नीक्स का इस्तेमाल करें। अपनी फेवरेट एक्टिविटीज के लिए समय निकालें। साथ ही अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना उतना ही जरूरी है जितना शारीरिक स्वास्थ्य का।
5. खूब पानी पिएं
पानी हमारे लिए बहुत जरूरी है। और गर्मियों के समय में तो खासकर ज्यादा पानी पीना चाहिए। क्योंकि गर्मियों में ज्यादा पसीना भी आता है। इसलिए हररोज 8-10 गिलास पानी पिएं। पानी पीने से शरीर से टॉक्सिक एलिमेंट बाहर निकलते हैं, त्वचा चमकदार होती है और डाइजेशन भी अच्छा रहता है।
6. सिगरेट और शराब से दूर रहें
सिगरेट और शराब का आपके शरीर के हर हिस्से के लिए बेकार है। इससे कई गंभीर बीमारियों जैसे कैंसर, हृदय रोग और लिवर की समस्याओं का कारण बन सकता है। एक हेल्थी जीवन के लिए इनका सेवन न करें।
7. पॉजिटिव थिंकिंग
आपकी सकारात्मक सोच में इतनी शक्ति है कि केवल अच्छी सो भर से ही आपके काम बन सकते हैं। नकारात्मक विचारों से बचें और हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए सकारात्मक आत्मसंवाद करें और अपने लक्ष्यों को हासिल करने की दिशा में काम करें
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