Benefits of Yoga In Day to Day life : योग, भारतीय संस्कृति का दिया तोहफ़ा है जो पूरे विश्व में तेज़ी से फैल रहा है। शारीरिक आसनों (योगासनों) से अलग, योग में श्वास नियंत्रण (प्राणायाम), ध्यान (ध्यान), और नैतिक सिद्धांत (यम और नियम) शामिल हैं। दैनिक जीवन में योग करने के कई लाभ मिलते हैं, जो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से व्यक्ति का विकास करते हैं।
1. शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस
योग करने से हम फिजिकल भी फिट रहते हैं।
योग करने से फिजिकल हेल्थ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डेली योगा करने से फ्लैक्सिबिलिटी बैलेंस और काफी एनर्जेटिक महसूस होता है अधोमुखश्वानासन (डाउनवर्ड डॉग) और वीरभद्रासन (वॉरियर पोज) ये आसन अलग अलग मसल्स स्ट्रक्चर की अच्छे से फंक्शनिंग करते हैं, जिससे मसल्स पावर और जोड़ों की फ्लेक्सिब्लिटी में सुधार होता है। फास्ट पेसड एक्सरसाइज से अलग, योग शरीर पर कोमल होता है, इसमें चोट का जोखिम कम होता है।
योग हार्ट हेल्थ को भी बढ़ावा देता है। कुछ शैलियाँ, जैसे विन्यास और पावर योग, हार्ट रेट को बढ़ाती हैं साथ ही हार्ट एंड्यूरेंस में सुधार भी हो सकता है। इसके अलावा, योग हाई ब्लडप्रेशर को कम करने और बेड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है, जो ओवरऑल हार्ट हेल्थ में योगदान देता है।
2. मेंटल क्लेरिटी एंड कंसंट्रेशन
योग मेंटल क्लेरिटी फॉर कंसंट्रेशन को बढ़ाता है। योगा करने से हमारा दिमाग भी शांत होता है। जिससे हमारे मन में लगातार चलने वाले विचार थम से जाते हैं। योग करने से शांति महसूस होती है। माइंडफुलनेस और ध्यान से मैंटल क्लैरिटी मिलती है। प्राणायाम (श्वास नियंत्रण) जैसी तकनीकें तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं, जिससे तनाव और चिंता का स्तर कम होता है। इन टेक्निक्स की मदद से व्यक्ति का ध्यान तेज हो सकता है।
3. इमोशनल बैलेंस और तनाव कम करना
योग इमोशनल वेल बीइंग में भी काफी असरदार। योग ध्यान करने से इमोशंस बैलेंस रहते हैं। योग और ध्यान करने से कोई भी बात या घटना हमारे मन पर ज्यादा समय तक असर नहीं डाल पाते हैं। योगा मेडिटेशन करने से सेल्फ रिलाइजेशन होता है। योग में उपयोग की जाने वाली डीप ब्रीथिंग टेक्नीक्स पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती हैं, जिससे बॉडी स्ट्रेस कम होता है। योग और आसान करने से अवसाद में जाने का खतरा बेहद कम हो जाते हैं।
योग और आसन के अनगिनत फायदे होते हैं। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर आप खुद को एक तोहफा दे, हर रोज़ थोड़ा योग करने क्या तोहफा। जिससे आपका स्वास्थ बेहतर होगा
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